Еда во время беременности

24.09.2022

Иногда можно услышать такое мнение, что беременная женщина должна питаться в два раза больше. Это совершенно неправильно, нужно просто побеспокоиться относительно качества еды. Вот и получается так, что она должна быть в 2 раза лучше. Подбирая свой ежедневный рацион, можно зайти на сайт webspoon.ru и посмотреть, какие рецепты там предлагаются.

Значение правильного питания

Каждая мама хочет родить не только красивого, но и здорового ребенка. А это во многом зависит от того, насколько она правильно составит свой рацион питания во время беременности. Нужно не забывать следующее: пища, которая будет поступать в ее организм, может оказывать не только положительное, но также и негативное влияние на развитие малыша. И даже не только при беременности, но и в период лактации.

Можно ли будущей маме садиться на строгую диету? Этого не рекомендуется делать, разве что только по назначению врача. Да и то, когда будут замечены какие-то проблемы с протеканием беременности. Пища должна быть не только качественной, но и самой разнообразной. Развивающийся новый организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины. Что касается количества употребляемой пищи, здесь многое что зависит как от массы тела и роста женщины, так и ее возраста.

Основные ошибки питания при беременности

Следует сразу отметить, что самой основной ошибкой определенной части беременных женщин является то, что они продолжают периодически употреблять алкогольные напитки. В таком состоянии запрещено употреблять даже пиво и шампанское, не говоря уж про более крепкие напитки. Все это вообще надо исключить из своего рациона. То же самое касается и курения. Иначе вполне возможны нарушения в развития плода.

Можно назвать еще несколько моментов, которые касаются ошибок, связанных с питанием во время беременности.

1. Нерегулярный прием пищи, не надо смотреть на потребности своего организма.

2. Неполноценный завтрак или переедание как в обед, так и на ужин.

3. Допускаются ночные переедания, из-за чего не только теряется сон, но и появляются лишние килограммы.

4. Сухомятка быстро приводит к образованию гастрита, так как организм женщины, находящейся в положении, сильно уязвим.

Не стоит забывать и о том, что острая еда способна препятствовать свертываемости крови. Когда тест на беременность дал положительный результат, не стоит сразу отказываться от острых приправ, но надо постепенно их количество ограничивать. При некоторых заболеваниях женского организма от острых блюд надо сразу отказаться. Особенно это касается цистита или анемии.

Принципы питания беременных

Обычно большинство людей за сутки употребляют пищу 3 раза. Это касается и женщин. Вот только при беременности этот режим питания необходимо сразу пересмотреть. Очень важно свой организм приучить к 4-разовому питанию. А в некоторых случаях придется подумать и про 5-разовый прием пищи. Например, если речь идет про два зародыша в организме. Вот только объем порций обязательно надо уменьшить.

Нужно употреблять только свежие продукты, и очень важно убедиться в том, что они натуральные. Не стоит рисковать здоровьем малыша никакими консервантами и полуфабрикатами. Очень хорошо, когда в рационе окажется побольше как фруктов, так и овощей. Нужно побольше употреблять зелени и ягод. За счет этого удастся добиться нескольких целей:

— можно не допустить запоров;
— нормализуется работа кишечника;
— больше попадет в организм витаминов и полезных элементов;
— удастся разнообразить питание.

При вынашивании ребенка в женском организме уменьшается количество кальция. Чтобы его пополнить, надо больше употреблять молочных продуктов. Необходимо увеличить количество как рыбных, так и мясных блюд, которые являются основным источником белка.

Можно дать еще несколько полезных рекомендаций. К примеру, чтобы при беременности избежать отечности организма, необходимо больше пить воды. Еду желательно готовить на пару, а употреблять ее надо регулярно в установленное время. Если появилось чувство голода, лучше просто перекусить яблоком. Кондитерские и мучные изделия следует ограничить. В общем можно сказать одно: пища должна быть разнообразной, но здоровой, без никаких консервантов и ароматизаторов.