Главная » Все новости

Если трудно уложить ребенка спать

18.03.2021

Многие молодые мамочки, укладывая ребенка спать, допускают ошибки и списывают все на нарушения сна, которое в действительности встречается крайне редко.
С проблемой можно справиться придерживаясь ряда незамысловатых правил.

• 1. Укладывайте ребенка своевременно. Оптимальное время для малыша 18:30…19.30. С полугодовалого возраста у детей вырабатывается много мелатонина, способствующего увеличению периода крепкого сна. Глубокий сон приобретает особую важность, в это время вырабатываются гормоны роста, внутренние органы работают в особом режиме. Он происходит примерно с 19:00 до 1:00.
• 2. Никакого гибкого режима. Начиная с трёхмесячного возраста важен график. Малые дети не любят новшеств, хорошо привыкают к определенному порядку, запоминают его. Когда все ежедневно происходит в одном ритме, они чувствуют себя увереннее и ведут спокойнее.
• 3. Контролируйте дневной объем приема пищи. Ребенок ночью не будет просыпаться от голода, если днём скушает положенную норму. Отказ от пищи не говорит о том, что он не хочет кушать, просто начиная с 7 месяцев в детях просыпается любознательность, пересиливающая желание поесть.
• 4. Не сокращайте дневной сон. Недосыпание приводит к накоплению усталости и капризности к вечеру. Мнение о том, что если ребенок недоспит днём, то лучше будет спать ночью ошибочное. В результате вырабатываются гормоны стресса, способствующие тревожному сну и просыпанию вплоть до каждых 15 минут.
• 5. Не носите много на руках. Этим вы препятствуете физической усталости, отсутствие которой способствует поверхностному сну.
• 6. Укладывайте постепенно. Сначала расскажите, что ребенок сейчас посмотрит мультик, покушает, помоется, вы споете песенку и он будет спать. Так у него будет время привыкнуть к плану (которого нужно придерживаться). Замедляйте темп активности, приглушайте освещение… В общем плавно подготавливайте ко сну и пообещайте утром заняться каким-то любимым занятием.
• 7. Учите засыпать самостоятельно. С 4-6 месяцев детский организм вырабатывает достаточно гормона сна, чтобы засыпать без вашей помощи. В результате усыпления бутылочкой или качанием дети понятия не имеют, что умеют усыпать сами. Помощь нужна ребенку только если он пробудился и никак не может уснуть.
• 8. Устанавливайте четкие правила. С началом ходьбы у детей возникает потребность в самостоятельности. Они начинают добиваться желанного капризами. Предоставить самостоятельность можно в выборе между картошкой и макаронами, цветами свитеров, с какими игрушками спать и т.п., но не со сном. Если не поставить вопрос четко, ребенок начнет тянуть лямку: проситься на горшок, кушать, пить и т.п. Укладывание станет занимать до 3 часов.0
• 9. Не повышайте активность вечером. Подвижные игры повышают адреналин и ребенок плохо засыпает.

Почему дети плохо или мало спят

• Ребенок может не спать из-за недостатка родительского внимания, желая его компенсировать
• Болит животик из-за газов
• Режутся зубки
• Ему жарко, холодно, неудобно
• Мешают посторонние звуки
• Голоден
• Из-за смены обстановки (положили в коляске, проснулся на диване) и пр.

Причин ночного марафона множество. Если наладить сон не получается, лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Как поступить в том или ином случае, можно узнать в онлайн школе - https://sonmalysha.ru/ , там расскажут, как справиться с ситуацией. Недосып оказывает серьезный вред развитию головного мозга ребенка и может вылитая в проблемы в будущем.